Ăn uống lành mạnh

Bách khoa toàn thư mở Wikipedia
Bước tới: menu, tìm kiếm

Ăn uống lành mạnh (en: healthy eating) là nói tới chế độ và thói quen ăn uống tạo và duy trì sức khỏe bền vững cho cơ thể con người. Ăn uống lành mạnh từ lâu đã là chủ đề nghiên cứu, tuyên truyền và giáo dục của các chính phủ, tổ chức và cộng đồng. Ăn uống lành mạnh không chỉ tạo ra cơ thể khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa rất nhiều các loại bệnh nghiêm trọng cho cơ thể phổ biến trên thế giới, như béo phì, tim mạch, tiểu đường, ung thư....

Ăn uống lành mạnh bao trùm cả ăn kiêng lành mạnh (healthy diet) và ăn uống vệ sinh/an toàn (safe/hygiene eating). Mặc dù tùy theo thể trạng và hoạt động, chế độ ăn của từng người có thể khác nhau, tuy nhiên có những công thức chung cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Lịch sử nghiên cứu[sửa | sửa mã nguồn]

Từ 3000 năm trước Công nguyên, đã có những tài liệu nhắc tới nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng.

Khoảng 400 năm trước Công nguyên, Hippocrates đã từng nói, "Hãy để thức ăn là thuốc và thuốc là thức ăn" (Let food be your medicine and medicine be your food.)[1]

Chế độ dinh dưỡng[sửa | sửa mã nguồn]

Ăn uống để khắc phục suy dinh dưỡng[sửa | sửa mã nguồn]

Ăn kiêng[sửa | sửa mã nguồn]

Ăn để tập thể thao[sửa | sửa mã nguồn]

Các thói quen và chế độ ăn uống gây hại[sửa | sửa mã nguồn]

Mỗi năm Việt Nam có 75 nghìn người chết vì ung thư, với nguyên nhân chủ yếu từ ăn uống và ô nhiễm hóa chất[2]. Ăn sạch rất quan trọng để hạn chế ung thư.

Chú thích[sửa | sửa mã nguồn]

  1. ^ Richard Smith (24 tháng 1 năm 2004). “Let food by thy medicine…”. BMJ 328 (7433): 0–g. doi:10.1136/bmj.328.7433.0-g. Truy cập ngày 9 tháng 11 năm 2008.  [[]][liên kết hỏng]
  2. ^ http://m.nguoiduatin.vn/ly-do-benh-nhan-ung-thu-o-viet-nam-nhieu-nhat-the-gioi-a78511.html