Thảo luận:Sức khỏe

Untitled

Dinh dưỡng là môn khoa học nghiên cứu mối quan hệ giữa chế độ ăn, các thành phần sức khỏe và bệnh tật. Các nhà dinh dưỡng là các chuyên gia y học đã được đào tạo chuyên môn cao. Họ cũng là những bác sĩ có thể cung cấp những lời khuyên an toàn, có cơ sở khoa học và chính xác về dinh dưỡng và cách can thiệp.

Đây là định nghĩa về "dinh dưỡng học", "nhà dinh dưỡng học", mà không phải là định nghĩa về "dinh dưỡng". Xin được phép sửa đổi.

Duongsinh 09:43, ngày 4 tháng 9 năm 2007 (UTC)

Suy tĩnh mạch

Bệnh suy tĩnh mạch. Bạn đang ngồi làm việc văn phòng mỗi ngày? Hãy lưu ý nếu có những biểu hiện ở chân như sau:

Đau nhức chân, Nóng chân, nặng chân, mỏi chân về chiều, Sưng phù mắt cá chân, Vọp bẻ (chuột rút) ban đêm, Cảm giác kiến bò và ngứa

Cảm giác khó chịu, phải dùng tay xoa bóp bắp chân, khiến bạn mất tập trung khi làm việc ! Nếu xuất hiện một trong những triệu chứng trên, 99% bạn đau chân do suy tĩnh mạch.

1. Biến chứng Suy tĩnh mạch :

Tĩnh mạch mạng nhện: nhìn thấy những mạch máu, hoặc gân nổi chi chít dưới da

2. Các phương pháp điều trị :

Uống thuốc đặc trị, Dùng vớ y khoa Solidea, phẫu thuật tĩnh mạch.      

[1] 3. Bí quyết để giữ đôi chân mãi đẹp và khỏe như tuổi 20:'

Chân bị suy tĩnh mạch gây đau nhức, mất tập trung ảnh hưởng đến kết quả làm việc của giới văn phòng mỗi ngày. Sau đây là một số động tác để giúp ngăn ngừa bệnh giãn tĩnh mạch:

(H1) Chạy tại chỗ. Nếu công việc của bạn buộc phải đứng liên tục thì thỉnh thoảng bạn nên cố gắng chạy tại chỗ. Bạn có thể chạy như vậy mà vẫn làm việc được, nó sẽ giúp làm giảm tải lên hệ thống tĩnh mạch của bạn.

(H2) Ngồi đúng tư thế - Giảm tối đa lực ép lên mặt dưới đù – không ngồi đong đưa chân – nên ngồi tư thế chắc chắn: chân chạm đất, để mặt ghế không tỳ lên mặt dưới đùi vì sẽ làm cản trở lưu thông máu tĩnh mạch chạy dọc mặt sau đùi.

(H3) Tập nhón gót - đứng cùng lúc cả hai bàn chân lên đầu các ngón chân, lặp lại nhiều lần.

Phù chân, cảm giác nặng chân, tê chân, mỏi chân. DVT (deep vein thrombosis). Ngồi lâu trên máy bay,

ưng phù trên mu bàn chân và hai bên mắt cá, cảm giác nặng chân, tê và mỏi do ngồi lâu. Huyết khối (DVT)

Theo khuyến cáo của tố chức Y tế Thế giới (Wolrd Health Organization), ngồi lâu trên máy bay hơn 4 giờ sẽ tăng gấp đôi nguy cơ Huyết khối tĩnh mạch sâu - DVT (hình thành cục máu đông ở tĩnh mạch sâu của chân). Cục huyết khối sẽ theo tuần hoàn máu lên phổi và gây tắc động mạch phổi. Biến chứng này nguy hiểm và có thể dẫn đến tử vong.

Những đối tượng hành khách sau trong nhóm nguy cơ cao bị huyết khối tĩnh mạch sâu:

□ Vừa trải qua phẫu thuật từ 1 đến 2 tháng trước khi đi máy bay

□ Có vấn đề về tim mạch hoặc tiền sử bệnh tim mạch

□ Phụ nữ mang thai tháng thứ 2 trở đi

□ Đang dùng thuốc tránh thai

□ Béo phì (BMI > 30)

□ Người trên 60 tuổi

□ Bệnh nhân Suy tĩnh mạch

□ Bệnh nhân ung thư, hoặc đang điều trị ung thư

□ Những người thường xuyên hút thuốc lá

Theo NICE Venous Thromboebolism – Judi Dash

Nên làm gì?

Vì phải ngồi lâu và hạn chế vận động, bạn nên chủ động giúp máu lưu thông tốt trong cơ thể, đặc biệt là ở chân. Phòng ngừa các triệu chứng: mỏi và nặng chân, tê chân, sưng phù hai bên mắt cá và trên mu bàn chân.

1. Đối với ghế hạng thương gia, bạn nên nằm duỗi, gác chân cao ngang tim

2. Co duỗi và xoay cổ chân, bàn chân thường xuyên suốt chuyến bay (Hình A, B, C)

3. Không nên ngủ liên tục suốt thời gian bay, thay vì vậy bạn có thể tập một vài động tác tay (duỗi người) tại chỗ.

4. Đừng ngại làm phiền người bên cạnh khi bạn muốn di chuyển, vận động.

5. Mang vớ Y khoa SOLIDEA đi máy bay. Đây là loại vớ Y khoa của Ý có áp lực được tính toán vừa đủ, hỗ trợ tốt nhất cho máu lưu thông ở chân * [2]