Tập tạ
Tập tạ hoặc nâng tạ (tiếng Anh: weightlifting), thường đề cập đến các bài tập thể dục và thể thao trong đó một người nâng tạ, thường ở dạng tạ đơn hoặc tạ đòn. Con người tham gia nâng tạ vì nhiều lý do khác nhau. Chúng có thể bao gồm: phát triển sức mạnh thể chất; tăng cường sức khỏe và thể lực; thi đấu các môn thể thao cử tạ; và phát triển một vóc dáng cơ bắp và thẩm mỹ.[1] Theo một bài viết trên tờ The New York Times, tập tạ có thể ngăn ngừa một số khuyết tật, tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ cơ thể.[2] Sử dụng tạ tự do, so với máy móc, không chỉ cải thiện sức mạnh mà còn cải thiện chức năng cơ bắp ở người lớn tuổi còn khỏe mạnh.[3]
Xem thêm
[sửa | sửa mã nguồn]Tham khảo
[sửa | sửa mã nguồn]- ^ Brian J. Sharkey, Steven E. Gaskill, Fitness and Health (2007), tr. 142, "Weightlifting with machines or free weights is the common form of isotonic training" (Tập tạ bằng máy hoặc tạ tự do là hình thức tập luyện đẳng trương phổ biến).
- ^ “How to Get Strong” [Làm thế nào để khỏe hơn]. www.nytimes.com (bằng tiếng Anh). Truy cập ngày 22 tháng 2 năm 2023.
- ^ Schott, N., Johnen, B., & Holfelder, B. (2019). Effects of free weights and machine training on muscular strength in high-functioning older adults. (Tác dụng của tạ tự do và máy tập đối với sức mạnh cơ bắp ở người lớn tuổi còn khỏe mạnh.) Experimental Gerontology, 122, 15-24. doi:10.1016/j.exger.2019.03.012.